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こんにちは、Audible マニアの ナノハです。
＼ この記事を書いたのは！ ／
・大阪在住のシンママ（2025年に離婚）
→ 専業主婦からシングルマザーになりました
・二児の母（2013年生 男・2016年生 男）
・・Audibleで月30冊以上読破
自分の人生をふりかえると、痩せたり太ったりを何度も繰り返しています。
断言できるのは、スタイルがよいときの方が 自分が好きで幸福感が高いということ！
ダイエットには、規則正しい生活・睡眠・食事・運動が大切と言われますよね。
今回は、Audible で聴くことができる、「ダイエットに役立つ知識を得られる本」を紹介します。食生活・睡眠・運動の知識を増やし、ダイエット脳にして、ダイエットを成功させましょう！
ダイエット全般
ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる
既存のダイエットの問題点を示し、健康に痩せる方法を紹介してくれています。
簡単ではないけど、実践すれば確実に痩せられる方法です。2倍速で、2時間21分で聴くことができます。
やせるのはどっち？ 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則
クイズ感覚で楽しみながら、ダイエットの知識を身につけることができます。2倍速で1時間16分で聴くことができます。
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
科学的・心理学的見地から、ダイエットに適切な食事や運動について紹介されています。2倍速で、約2時間26分で聴くことができます。
食生活
食事10割でヤセる技術
リバウンドしない、長く続けられる食習慣について教えてくれています。
私もこの本を聞いて、塩や砂糖、油を変えましたよ。2倍速で、2時間9分で聴くことができます。
食事10割で代謝を上げる
代謝を上げて痩せやすい体を作る方法を教えてくれます。2倍速で1時間44分で聴くことができます。
－森拓郎式 代謝を上げる10カ条－
１、食事の50％をたんぱく質主体の食品に
２、食べ物は飲み込まないで、噛み下す
３、卵は青天井で摂ってよし
４、加工食品のエセヘルシーさにだまされない
５、油を制するものはダイエットを制す
６、米は１食80まで
７、２大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除
８、「マゴワヤサシイ」を食べる
９、空腹は代謝アップスイッチをONにする
１０、納豆、バター…発酵食品が体を変える
オトナ女子のための食べ方図鑑 – 食事10割で体脂肪を燃やす –
ダイエットで陥りやすいワナについて、コミカルに教えてくれます。食と栄養の知識を身につけることができます。2倍速で1時間7分で聴くことができます。
食べる筋トレ。
筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法を教えてくれます。2倍速で、1時間26分で聴くことができます。
運動
世界一やせるスクワット
週3日、4週間のスクワットプログラムを紹介されています。PDF資料が付いているので、資料を見ながら運動できることができます。食生活のアドバイスもありますよ。2倍速で、約48分で聴き終えることができます。
「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本
運動しないと、どんな怖い結果になるか、教えてくれます。「こんなに簡単な運動・習慣で回避できるのなら、取り組もう」と前向きになれる本です。2倍速で、1時間34分で聴くことができます。
睡眠
スタンフォード式 最高の睡眠
ダイエットには、健康的なライフスタイルが必須。睡眠を向上する方法を教えてくれます。2倍速で、2時間51分で聴くことができます。
働く50代の快眠方法
眠るための具体的な方法が紹介されています。私は、ストレッチポールや、夜の携帯電話を控えるなど、取り入れました。2倍速で、約2時間で聴くことができます。
小説
あなたのゼイ肉、落とします
一部で定評がある大庭小萬里の個別指導を受けることで、太っていることで自分を好きになれない人たちが、身も心も軽くするおはなしです。
特に 小学生の男の子が大庭小萬里の個別指導を受けるおはなしが勉強になりました。そんなに食べてないのに太っている男の子、実は栄養失調！ 私もイギリスに留学中 昼ごはんをクッキーで済ませて、ブクブク太ったけど、20年越しに原因が分かりました。
派遣社員あすみの家計簿
節約のために野菜中心の健康的な食生活にした結果、痩せていく経過が描かれています。あすみのたくましい姿に、元気がもらえますよ。
満月珈琲店の星詠み〜ライオンズゲートの奇跡〜
女優になる夢をかねるため、ダイエットに励んだ鮎川沙月のダイエットに対する姿勢が描かれています。日常の小さな努力の積み重ねで、理想の姿を手にいれられていますよ。
その他
朝一の「ひとり時間」が人生を変える
ダイエットには、規則正しい生活が不可欠。朝時間について語られています。
休養学
ダイエットにはストレスがつきものですが、リフレッシュする方法が提案されています。
以上、「ダイエットに役立つ知識を得られる本 16選」の紹介でした。
少しでも参考になれば嬉しいです。
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