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こんにちは、読み聞かせ大好き ナノハです。
＼ この記事を書いたのは！ ／
・大阪在住のシングルマザー（2025年離婚）
・二児の母（2013年生 男・2016年生 男）
・10年以上 月 100冊 以上の読み聞かせ
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低学年～ おすすめの心の悩みに寄りそう本を紹介します。
『自分の思いを言葉にする こどもアウトプット図鑑』は、精神科医の樺沢紫苑さんが小学生向けに執筆、精神科医さわさんが監修されました。小学生を取材して集めた悩みごと82項目にイラスト＆アクションプランで答えてくれます。
『自分の思いを言葉にする こどもアウトプット図鑑』はAudible で聴くことができます。
本をおすすめしたい方
- 自己成長をしたい お子さん
- 悩みを解決したい お子さん
本の難易度
| 当サイトおすすめの対象年齢 | 2年生～ |
| ふりがな | すべての漢字にルビが振られています。 |
| ページ数 | 208ページ |
| 読み聞かせ時間 | 2～3時間（人により前後します） |
| ジャンル | 児童書 |
| キーワード | アウトプット 悩み |
| 出版社の紹介ページ | https://www.sanctuarybooks.jp/kodomooutput/ |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| 子どもウケ | ★★★★★ |
この本で学べること
効果的に学ぶために「アウトプット」が重要であることを伝えたうえで、具体的な悩みの解決策へのヒントをくれます。「友だちの悩み」「学校の悩み」「家族の悩み」「心の悩み」「生活の悩み」「世の中の悩み」に分けて、82の悩みに答えてくれます。
子どもの頃に出会いたかった！と思える本でした。「友だちと接するのが苦手な自分は、ダメなのかな？」「学校の勉強をする意味がわからない」「自己紹介って苦手」「自信を持ちたい！」など、誰も答えてくれない質問に答えてくれます。イラストたっぷりで、本が苦手な人にもピッタリの本です。
私の心に残ったのは、「人に何かを与えるときは、見返りを求めずGIVE&GIVEの精神でいこう」「嫌いな人とは距離を置こう」というものです。きれいごとではなく、子どもの心を守るための解決策が提示されていますよ。
目次
この本に出てくる仲間
マンガ「アウトプットってなんだろう?」
現実の世界をかえるのはアウトプットだけ
「2週間で3回以上」アウトプットすると成長できる
インプットとアウトプットの黄金比は「3対7」
目次
1章 友だちの悩み
01 友だちって多いほうがいいの?
02 自分のキャラをうまく出せません
03 人気者になりたい!
04 友だちになりたい子になんて声かけたらいい?
05 ケンカした友だちと仲直りするにはどうしたらいい?
06 なんでもマネしてくる子がいや
07 自分の話ばかりしちゃいけないの?
08 ちょっと苦手な子に遊ぼうってさそわれたら?
09 クラスにきらいな子がいます
10 人の悪口って言っちゃだめなの?
11 きらわれずにうまくことわる方法は?
12 友だちにおねがいごとを聞いてもらうにはどうしたらいい?
13 体をすぐさわってくる子、ぶりっこが苦手
14 自分はおもしろいことを、なんで友だちはおもしろくないって言うの?
15 いじわるな子は、なんでいじわるをするの?
16 いじめられたらどうしたらいい?
17 いじめっこに何か言いたいけど、自分がターゲットになるのがこわい
18 友だちとしゃべっていると、笑いがとまらなくなります
これもアウトプット! ほめる 友だちや家族の「いい行動」をほめてみよう
2章 学校の悩み
19 どうして勉強するの?
20 勉強がなかなか始められません
21 学校に行きたくない日がある!
22 授業の内容が頭に入ってきません
23 勉強ができないのはだめなこと?
24 本を読まないといけませんか?
25 読書感想文がうまく書けません
26 自己しょうかいが苦手です
27 いいアイデアが思いつくようになりたい
28 音読ってなんでするの?
29 美術とか音楽って勉強する意味あるの? 大人になったら使う?
これもアウトプット! つづける 「今日やるべきこと」を、楽しみながらつづけよう
3章 家族の悩み
30 お母さんのきげんが悪いときはどうしたらいい?
31 ゲームの時間をのばしたいときは?
32 なんで親はスマホをずっと見てるのに、こどもにはだめって言うの?
33 うちの親、へんな気がします
34 大人がお酒を飲んだり、タバコをすったりするのがいやです
35 お母さんってなんでおしゃべりなの?
36 お父さんがだんだんうざくなってきた。どうしたらいい?
37 大人はえらいから、親の言うとおりにしてればまちがいないの?
38 親にくっつくと安心するのはどうして?
39 なんで親って弟・妹にやさしいの?
40 弟・妹が最初にやったのになんでおこられるのはぼくなの?
41 きょうだいって仲よくしないといけないの?
42 弟・妹が生意気、すぐじゃましてくるのはなんで?
43 ひとりっこってかわいそうなの?
44 お兄ちゃん、お姉ちゃんとくらべられてつらいです
これもアウトプット! TODOリストを書く 全体の流れをイメージしつつ、目の前のことに集中
4章 心の悩み
45 自分があんまり好きじゃありません
46 何もやりたくないときはどうしたらいい?
47 自信をつける方法は?
48 すごくつらいんだけど、これってストレスなの?
49 かっこよくなるにはどうしたらいいの?
50 かわいくなるにはどうしたらいいの?
51 好きなことを見つけるにはどうしたらいいの?
52 人のいやなところが気になるのはいけないこと?
53 人とくらべておちこんじゃうのはだめ?
54 いろんなことが心配です
55 好きな子ができないのってへん?
56 うそついたらなんでいけないの?
57 なんで小さい子にやさしくしないといけないの?
58 死にたいって思っちゃいけないの?
59 泣きたいときは泣いていいの?
60 やることがいっぱいでパニックになっちゃう
61 毎日時間が足りない!
62 いろんなことをすぐにわすれちゃいます
63 毎日楽しくすごしたい!
64 目標をかなえるにはどうすればいい?
65 運をよくすることはできますか?
66 すぐきんちょうするのはどうしたらいい?
これもアウトプット! 絵や図を描く 目から入る情報は、言葉よりも理解しやすい
5章 生活の悩み
67 なんで大人は食べなさい、のこしちゃいけないって言うの?
68 夕飯のおかずが魚の日はガッカリします
69 なんで朝ごはんを食べなくちゃいけないの?
70 授業中おなかが空くのはどうしたらいい?
71 なんで大人は外で遊べって言うの?
72 最近、気分がモヤモヤしてなんだか元気が出ません
73 運動をすると何がいいの?
74 なんで大人は早くねなさいって言うの?
75 朝、なかなか起きられません
76 授業中ねむくなるんだけど、どうしたらいい?
これもアウトプット! 教える 「教わる」よりも「教える」のが最強の勉強法
6章 世の中のふしぎ
77 YouTuberになりたいって言うとなんで大人はちょっと笑うの?
78 Snow Manに会うにはどうしたらいいの?
79 大人ってたいへん? 楽しい?
80 大人になったら、今と何がかわるの?
81 神様っているの?
82 死ぬっていたいの? 死んだらどうなるの?
作者紹介
作者：樺沢 紫苑（ かばさわ しおん ）さん
精神科医、作家、映画評論家。1965年札幌市生まれ。札幌医科大学医学部卒。YouTube(50万人超)、メールマガジン(12万人)など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書50冊、累計発行部数250万部突破のベストセラー作家。シリーズ累計100万部突破の『学びを結果に変えるアウトプット大全』をはじめ話題書多数。
監修：精神科医 さわ さん
児童精神科医。精神保健指定医、精神科専門医、公認心理師。1984年三重県生まれ。
本を読んで、ひとこと
一人で悩んでいないで、本を読んで解決しよう！
以上、『自分の思いを言葉にする こどもアウトプット図鑑』の紹介でした。
少しでも参考になれば嬉しいです。
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