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アドラー心理学を日常生活に取り入れたい！
そんな悩みを解決するヒントをくれる本を紹介します。
「勇気の心理学」と言われる、アドラー心理学について書かれた本です。
この本では、アドラー心理学の解説とともに、筆者の小泉さんが実際に取り入れた経験が紹介されています。
アドラー心理学の初心者にわかりやすく書かれています。
自分の経験と照らし合わせることで、活かし方が具体化できます。
この本はオーディブルで聞くことができます。（2024年１月８日現在）
この本で学べること
- アドラー心理学の基本
- アドラー心理学の活用方法
以下の項目ごとに実用例が紹介されています。
- 自己決定論
- 目的論
- 全体論
- 対人関係論
- 認知論
- 課題の分離
- 勇気づけ
- 共同体感覚
私が実際に取り入れた考え方をご紹介します。
『自己決定論』を取り入れる
- 幸せを手に入れるためには、自分の人生を自分で決める。
- 人はいつからでも変われる
私は引っ込み思案なのですが、それを言い訳にして行動に移せないことが多いです。
性格を言い訳にせず、勇気を出して行動をしていきたいです。
私がいままで「自分で自分のことを決める」ことができなくて失敗したのは以下のようなことです。
失敗談①
高校生のとき、誘われるがままに部活を選びました。
運動神経がよく、積極的で、かわいい子が多く、いつも劣等感を抱いていました。
好きになる努力をしましたが、最後まで好きになれませんでした。
失敗談②
飲み会が苦手なのですが、誘われると断ることができませんでした。
話すのが苦手なので、お酒を飲み過ぎてしまし、翌日はひどい二日酔いに襲われました。
嫌なことははっきり断る勇気が必要ですね。
「他人は思っているよりも自分のことを気にしていない」ということを心に留めておこうと思います。
『対人関係論』を取り入れる
対人関係論とは、以下のような考え方です。
- 相手に興味をもち、相手を理解しようとすること
- 上下関係を持たず、相手をコントロールしようとしないこと
人見知りでなかなか会話を切り出せないことが多いのですが、自分ではなく相手に意識を向けることで、話しかける勇気をもちたいです。
失敗談
夫の失敗に対して「これは常識だよ」と言ったことです。
夫は母子家庭に育ち、小学生の頃から「テレビを見たい」という理由で部屋に引きこもっていました。
家族関係を築けていなかったため、私にとっての「常識」を知らないことが多いです。
これから家庭を築く上で知っていて欲しいことを「常識だよ」伝えていました。
夫に「誰の常識やねん！」とキレられてからは言っていませんが、大きな溝ができてしまった気がします。
私が常識だよ、と言ったのは以下のようなことです。
- 洗濯洗剤を洗濯ケースではなく取っ手部分に入れて洗濯に失敗した
- お風呂掃除で、洗剤を過剰に使うのに洗い流せていない上、蓋をするので悪臭が漂っていた
- 毎日鏡を拭いてキレイにしていたら、「この鏡、自動でキレイになるんだよ」と言われた
相手のことを考えて伝えるのって難しいですね。一呼吸置いてから話すようにしたいです。
以上、私が実際に取り入れた考え方でした。
今日も一歩前進です！
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