【本紹介】あなたを変える52の心理ルール 

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こんにちは、ナノハです。

という方におすすめの本です。

メンタリストＤａｉＧｏさんの本です。

大事なのは「知っていること」ではなく、「実践していること」なのです。（中略）誰でも知っている知識だとしても、それを実践している人は少ないです。さらに、それを継続している人はごくわずかです。そのごくわずかな人が成功しているということを忘れないでください。

本を読んでも、アウトプットしないとすぐに忘れてしまいます。知識が定着せず、ザル読みになってしまうからです。

この本は、一読すれば、目次を読むだけで実践しやすいように構成されています。

ＤａｉＧｏさんは、目次をコピーして持ち歩くことを推奨されています。

要約を見ると、それがトリガーとなって知識を蘇らせることができます。

読書の後は自分なりに要約し、すぐ読める状態を作ることで「実践しやすい状況」を作ることで、日々の生活に活かすことができます。

私はポケットファイルを用意して、実践したい項目・覚えておきたい言葉をファイリングしています。

この本で学べること、第1章の「人間関係がラクになるヒント」から、私が子育てで実践したいことを紹介します。

この本は、Kindle Unlimitedで読むことができます。（2024年2月15日現在）

この本で学べること

• 人間関係がラクになる11のヒント
• デキる人になる17のヒント
• イライラや不安が消える12のヒント
• 恋愛の達人になる12のヒント

で構成されています。

人間関係がラクになるヒント

• 謝罪や悪い報告は午前中にすると、許してもらえる

午前は「理性の時間」、午後は「感性の時間」と言われ、人は午前中は感情的になりづらく、表情が表にでにくいことが分かっています

すぐ謝った方がいい場合も多いですが、相手の受け入れ態勢を確認してから悪い報告をすると、相手の怒りを軽減できそうですね。

「怒っている」ということは、「私に謝って欲しい」というメッセージなのです。そして、「どれくらい謝って欲しいか」ということは、すでに頭の中で決まっています。

「自分の間違いを認めたくない」「怒られたくない」という気持ちが勝ってしまうことが多いのですが、相手の気持ちを考えることを習慣にすると、うまくいきそうですね。

• 良い話を先にすると、印象がよくなる

「初頭効果」といって、人間には、最初に触れた情報に強く影響を受ける習性があります。

自己紹介で好感を持たせる方法に「スリーポイント・プロフィール」が紹介されています。

自分の長所を3つ並べたあと、弱みを1つ紹介する方法です。

自己紹介をあらかじめ考えておけば、緊張せずに伝えられるうえに、好印象を持ってもらえそうですね。

• 簡単な質問をしてから頼みごとをすると、承諾率が2倍になる

3つの手法があり、どれも実生活で実践できそうです。

ドアインザフェイス…最初に大きなお願いをしていったん断らせておいてから小さなお願いをする

イエスセット…「イエス」と答える質問を繰り返して「イエス」と答えやすい状態にする

頼みごとをする前に質問を投げかけ、それに答えさせてからお願いをする

• なってほしいラベルを貼ると、相手を自分好みに変えられる

こう変わりたいと思ったら、まず自分にそういうラベルを貼り、それにふさわしい行動をとるように促します。行動をとると、脳はそれを自己認識して、それにふさわしいように内面を変え始めるのです。

子どもの苦手克服に実践したいと思いました。

苦手なことでも、小さな成功を褒め続けることで、「得意なのかもしれない」と自信につなげることができそうですね。

• 相手の反論にすべて「イエス」で答えると、口論に勝てる

正論で論破すると、相手に勝つことはできますが、後味が悪く、相手に恐怖心を与えかねません。

子どもが悪いことをしたとき、子どもの主張に真っ向から否定してしまうことがよくあります。

まずは冷静に子どもの主張を受け入れたうえで、自分の主張を伝えた方が受け入れてもらえそうですね。

• 陰口を言われたら、あなたの勝ち

「嫉妬」という感情は、自分と対等か格上の相手にしか覚えない感情です。つまり、陰口を言っている人は、あなたを対等か格上と思っていることが分かります。

人に嫌われたくなくて、自分がしたい行動とは別の行動を取ってしまうときがありますが、「陰口を言われたら、あなたの勝ち」と思うと、陰口への恐怖感が薄らいで、気持ちがとても楽になりました。

イライラや不安が消えるヒント

• 30分間運動すると、憂鬱な気持ちが晴れる
• オルゴールを聞けば、疲れがとれる
• 5分の瞑想で、イライラが解消される
• むやみにニュースを観なければ、ポジティブになれる
• 願いごとを紙に書いて持ち歩くと、本当に願いが叶う
• 本を選ばなければ、面白い本に出会える
• 目標を公言すると、達成しやすくなる
• 鏡の前で笑顔を20秒間作ると、幸せになれる

以上、『あなたを変える52の心理ルール』の紹介でした。

少しでも参考になれば嬉しいです。