【本紹介】ちりつもダイエット ちりも積もれば脂肪は消える！

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そんな悩みを解決するヒントをくれる本です。

ダイエットコーチEICOさんの本です。

「1日だけダイエット」とコンセプトは同じで、「1日1つミッションをクリアし、無理なく健康的に痩せる」ことです。

一つひとつのミッションについて解説があるので、行動に対する消費カロリーが具体的にわかります。

「1日だけダイエット」よりも少しハードな印象でした。

この本の要約とナノハの実践ポイントを紹介します。

この本はkindle unlimitedで読むことができます。（2024年1月18日現在）

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この本で得られる情報

• 基礎代謝について
• むくみ・便秘を解消するヒント
• ちりつもミッション
• 頑張れないときに自分を奮い立たせる方法
• 最強瘦せグッズ

ナノハの実践ポイント

ハードちりつもミッションは私には無理なので、基本のミッションを選びたいです。

ちりつもミッション（食事編）

• おやつを野菜スティックやさつまいもにする
• 1回30回かむ
• 食事前に白湯を飲む
• 「お腹いっぱい」と口に出して唱える
• おかずの前に汁物を飲み干す
• コーヒーを飲まない
• ラーメンは汁を残す
• 揚げ物を食べない
• パンを食べない
• 麺類を食べない

ちりつもミッション（運動編）

• しっかり寝る
• つま先だけで階段を上り下りする
• YouTube動画でダンスする
• ひたすらかかと上げ下げ
• テーマパークで思いっきり遊ぶ
• 踏み台を上り下り30分

以上、本紹介とナノハの実践ポイントでした。

今日も一歩前進です。